10 Tips Mengatasi Stres Saat Bekerja

mediabogor.com, Bogor – Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi dimana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi dan perasaan negatif lainnya, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Pemicu stres yang paling umum di antaranya tuntutan pekerjaan, ketakutan menghadapi ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, dan masalah kehidupan pribadi.

Di sisi lain, stres adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat menjadi akar penyebab masalah kesehatan yang serius. Karena itu, sebisa mungkin hindarilah stres karena kondisi ini dapat menjadi akar penyebab masalah kesehatan yang serius.

Dilansir dari laman Boldsky.com, berikut tips agar terhindar dari stres karena pekerjaan.

Berikut 10 Tips Mengatasi Stres Saat Bekerja

Pertama, sangat penting untuk belajar bagaimana untuk bersantai. Anda bisa pulang ke rumah dan mendedikasikan setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

Kedua, Catat semua hal yang membuat Anda tertekan dalam sebuah jurnal, sehingga Anda bisa menganalisis mereka dan mengatur serta mencari solusinya.

Ketiga, Anda harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan benar-benar layak membuat Anda stres. Seperti yang kita tahu, stres bisa membuat sakit dan sakit butuh biaya yang cukup tinggi. Jika Anda memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, yang tidak terlalu besar mengundang stres, sebaiknya Anda pilih mengambilnya.

Keempat, Anda juga dapat berbicara dengan atasan Anda tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan yang mempengaruhi kesehatan Anda, dan memicu stres, untuk memeriksa apakah mereka dapat membantu Anda dalam beberapa cara.

Kelima, jika pekerjaan Anda adalah jenis yang memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih sementara untuk bekerja dari rumah, untuk menghilangkan stres.

Keenam, pastikan bahwa pekerjaan menarik bagi Anda, karena seringkali, banyak pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan orang dan menyebabkan stres.

Ketujuh, jika Anda merasa bahwa Anda sedang bayaran Anda tidak sesuai dengan pekerjaan Anda, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer Anda tentang hal itu!

Kedelapan, akan lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang di tempat kerja Anda, karena kadang-kadang, kesepian di tempat kerja juga dapat menyebabkan stres.

Kesembilan, penting untuk mengetahui batas Anda di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda berlebihan hal di tempat kerja, yang bukan merupakan bagian dari pekerjaan Anda, dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan “tidak”.

Kesepuluh, mengambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, meninggalkan laptop dan telepon di rumah dan pergi selama beberapa hari untuk membantu mengurangi stres kerja.(IY).